19.09.2018

Mamą być!

Bycie Mamą to nieopisane szczęście, ale również odpowiedzialność i stres. Jeśli chcesz pogodzić setki obowiązków ze swoimi potrzebami, to zaplanuj swój czas!

Niech zgadnę… gdy tylko Twoje maleństwo zaśnie, Ty bierzesz głęboki wdech i myślisz o wszystkich sprawach, które musisz załatwić. Często wybiegasz myślami nie tylko do spraw, które chcesz zorganizować zanim ono wstanie, ale też do tych, które będą w przyszłym tygodniu? Znam to! To naturalne i wszystkie Mamy tak mamy 🙂

Pozwól, że coś Ci podpowiem…

Prowadząc swoje aktywności zawodowe, wyznaczam sobie cele i plany, które później staram się realizować. Zawsze namawiam do sporządzenia listy obowiązków, a następnie podzielenia ich na te WAŻNE i na te, które mogą poczekać.

  • Sprawy priorytetowe.
  • Sprawy z kategorii „mniej ważne”.

Pisanie zawsze pomaga w lepszej organizacji czasu. Jest to także rodzaj pewnej deklaracji, dzięki której nic przypadkowo Ci nie umknie.

Takie działanie pozwala zapanować nad obowiązkami. Można w ten sposób uniknąć działań w panice i pośpiechu. Uwierz, że dzięki temu Ty i Twoje dziecko poczujecie się bezpieczniej.

Z perspektywy czasu widzę, że my Mamy lubimy brać zbyt wiele na swoje barki, chcąc udowodnić wszystkim, że damy radę. To taka nasza kobieca skłonność 🙂  Jeśli zatem masz możliwość wesprzeć się kimś bliskim… to nie wstydź się prosić o pomoc!

Bycie Mamą to piękna rola, ale nie zapominajmy o sobie! Bądźmy nie tylko mamami i planujmy również swoje sprawy. Starajmy się znaleźć czas, który będzie zarezerwowany tylko dla nas.

Kochajmy siebie tak samo jak swoje rodziny. Nasze dobre samopoczucie oraz zadowolenie z siebie przyniosą najbliższym same korzyści i wiele uśmiechu. Staraj się, od czasu do czasu, fundować sobie małe przyjemności. Zasługujesz na to!

Zapytaj siebie, kto daje Ci szczęście?

  • przyjaciele – dbajmy o kontakt z nimi,
  • partner – dom i rodzina, to od miłości wszystko się zaczęło. Ty i Twój partner to dwa filary, o które zawsze trzeba się troszczyć.

Aktywność fizyczna 

Badania potwierdzają, że najłatwiej zredukować negatywne emocje poprzez sport, dlatego staraj się być osobą aktywną 🙂 Regularny trening to lekarstwo na wszystko, także stres. TUTAJ pisałam o powrocie do aktywności fizycznej po ciąży.

A co poza tym da Ci sport?

  • szybki powrót do formy sprzed porodu,
  • wymodelowanie i wzmocnienie ciała,
  • dodatkową energię,
  • uniknięcie depresji poporodowej,
  • lepszą jakość snu,
  • naturalne rozładowanie stresu.

Czas na relaks

  • Równowaga w domu.
  • Nieodreagowywanie stresu na najbliższych.

Nerwy i napięcie, które gromadzą się w nas i nie znajdują ujścia przechodzą na bliskich. Zdarza się, że negatywne emocje mogą powodować nieżyczliwą postawę wobec partnera. Zamiast krzyczeć najlepiej jest po prostu porozmawiać. Kiedy werbalizujesz swoje emocje pozbywasz się ich. Warto o tym pomyśleć, aby nie przenosić stresu i negatywnych emocji z innych obszarów życia do domu.

Rozmowa, przyznanie się do błędu oraz słowo „przepraszam” mają wielką moc.

Gdy bawisz się z dzieckiem, to problemy zostaw za drzwiami swojego domu:

  • nie liczy się ilość godzin spędzonych z dzieckiem, ale ich jakość,
  • jeśli maleństwo jest zdenerwowane lub płacze to ważny komunikat, potrzebuje ono wtedy jeszcze więcej miłości i cierpliwości,
  • reakcja na stres może skrzywdzić dziecko (jak i każdego), a także zniszczyć więź dziecko – rodzic,
  • w domu potrzebna jest równowaga: staraj się nie krzyczeć, nie wykonywać gwałtownych ruchów, nie podnosić głosu na partnera przy dziecku.

Jeśli stres chce przejąć nad Tobą kontrolę, to pomoże Ci:

  • głęboki oddech,
  • mówienie w myślach: „wdech i wydech”, „cierpliwość i spokój”,
  • wyjście na chwilę do innego pokoju lub na świeże powietrze.

Uważam, że człowiek uczy się przez całe życie. Nie warto się denerwować! Rodzina powinna być zawsze najważniejsza, to nasz najcenniejszy skarb.

 

Zdjęcia: Marta Wojtal